簡單3步找出陽陵泉穴 幫你排毒又瘦腿

林諭臨補充，「善太息」就是經常嘆氣的意思，這是情緒低沉的表現，而肝膽互為表裡，肝膽臟腑的疏泄與情志的調理息息相關。透過按摩陽陵泉穴可以調理膽經、振奮肝氣，令人心情愉悅，所以，陽陵泉穴被古代醫家形容為人體上的「高興穴」。

林諭臨指出，陽陵泉穴的命名跟位置有關，因為膝蓋外側屬陽，而腓骨小頭形狀如同一個丘陵，在這個丘陵前下方凹陷處，經氣像流水一樣流進深谷山泉，故此穴名為陽陵泉。在找陽陵泉穴的時候可以遵循以下步驟：

1.身體自然坐直，讓大腿和小腿形成一個直角。

2.在腿彎處小腿外側上方，用手觸摸到有一個突出的骨尖－腓骨小頭。

3.在腓骨小頭前，往下45度找到凹陷點即是陽陵泉。

按摩陽陵泉穴的需要整個手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在陽陵泉穴的位置，其餘四指併攏，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉，先順時針方向按揉3分鐘，再逆時針方向按揉3分鐘。林諭臨提醒，按摩陽陵泉穴要產生酸脹麻的感覺才更有效，也可以搭配在雙腿外側，敲打疏通整條膽經，亦會有加強疏泄排毒，促進氣血循環甚至瘦腿的作用。

▲陽陵泉穴位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。（圖／花蓮慈濟醫院提供）

按摩陽陵泉穴益處多 醫學證實能夠調節落枕及中風

林諭臨補充，陽陵泉穴的作用相當多元，除了同時有舒筋跟強筋的作用；還能改善包含頭暈、耳鳴、黃疸、口苦、嘔吐、消化不良⋯等膽腑病證，對於治療膽經經脈通路上的病證也有幫助。經由現代醫學研究證實，針刺陽陵泉對於膽囊炎、結石症、落枕、肩關節周圍炎，以及對於中風患者調解腦血流量皆會有助益。（文章授權／優活健康網）

文字編輯：翁靖祐核稿編輯：陳如頤

# 首圖來源／Freepik

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