熱到沒胃口怎麼辦？ 網友推薦攝取清爽、涼拌食物

觀察近1年網友針對「食慾不振原因」相關話題的討論，可以發現「天氣因素」最常被提及。每到夏季，炎炎烈日與飆高的氣溫常令人食慾下降，哀嚎道「真的太熱了，熱到沒胃口」，也有民眾因刻意減少活動、避免出汗而不容易感到飢餓。

▲網友熱議6大食慾不振原因，除天氣炎熱外，情緒緊繃、生活習慣等等因素也容易影響胃口。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

針對天氣熱沒胃口的情形，許多民眾紛紛推薦選擇「清爽、酸、或涼拌」的食物來開胃，如越南料理、泰式料理、涼麵等；也有人傳授私房小撇步，說道「夏天沒食慾的時候我會煮稀飯放冷吃，配罐頭跟皮蛋豆腐」、「食物裡面可以加點烏醋可以提胃口或者少許辣味」。

壓力大、三餐不定時！ 食慾恐跟著下降

不少網友也提到每當「情緒緊繃」時食慾便會隨之下降，便有人分享經驗如「我是壓力大的時候沒食慾，回到家也因為緊繃一整天累了懶得吃」；也有民眾無奈發文，表示自己「1天只吃得下1餐或是偶爾多1個超商地瓜，食慾很低很低」向網友請益解方，底下留言便指出「你平常壓力會很大嗎？我覺得心情多少會影響食慾耶」，認為當有壓力、緊張、焦慮，甚至是憂鬱等情緒時，都可能導致胃口不佳，給予原PO建議如「伸展放鬆，來排除一些壓力，又或者一些身心靈的課程，去調整自已的節奏」、「我之前食慾不振是用保健食品改善的」，鼓勵其多方嘗試改善胃口，避免因營養不足導致健康亮紅燈。

「生活／飲食習慣」也是影響食慾的重要因素之一。現代人時常因工作忙碌等原因而三餐不規律，又或是有熬夜、嗜吃宵夜的習慣，加上現代飲食常有高油、高糖、重口味等特徵，長期下來便可能增加身體負擔、造成消化功能異常，進而影響到食慾，令網友紛紛呼籲「平時就應維持飲食均衡、戒除菸酒、作息正常」，不只能降低罹病風險，也能保有食慾、維持身體健康。

「食慾不振」可能是由多種因素引起的，從生活壓力到身體疾病都是可能的原因。若你也經常有胃口不佳的困擾，不妨參考上述網友的分享與他們建議的改善方式，若狀況仍不見好轉，也別忘了適時尋求專業醫療協助，找回美食帶來的愉悅與滿足。

# 首圖來源／Freepik

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