久坐不愛動又愛吃垃圾食物 恐成為代謝症候群

吳小姐分享，平時忙碌於工作及家庭的她，偶然發現爬樓梯會喘，加上本身具高血脂家族史，因此主動健檢才發現報告有好多紅字，空腹血糖、三酸甘油脂與腰圍已超標，經由醫師建議加入代謝症候群防治計畫，評估後才知道自己 常久坐又不愛運動，喜歡吃高油、高熱量的食物竟成健康禍源。

吳小姐指出，醫師後來先教會她如何看食品的營養標示，選擇低油脂、低熱量等飲食原則，醫病共同訂下少吃肥肉、每天快走、飯後散步等目標，積極落實一段時間，現在她在家能站就不坐，三餐均衡飲食，經定期追蹤，空腹血糖和三酸甘油脂都已改善，已經不再是代謝症候群。

依據國健署國民營養健康調查顯示，20至64歲民眾，每4人就有1人罹患代謝症候群，判定罹患代謝症候群的標準，包含三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），5項中符合其中3項即有代謝症候群，未來得糖尿病、心血管疾病的發生風險是一般人的2至6倍。國健署署長吳昭軍呼籲大眾，唯有改變生活習慣，才能擁抱健康人生。

全台2700診所加入防治計畫 協助民眾改善不良習慣

國健署表示，代謝症候群防治計畫主要是透過基層診所收案，管理罹患代謝症候群或糖尿病前期的民眾，由醫療團隊評估其個人化慢性病風險因子，並提供飲食、運動、戒菸、體重控制等專業指導，與民眾共同研議可行做法及訂定達成目標，提高民眾參與及改善疾病的成功率。

國健署指出，全台至今已有近2,700家診所、超過4,300位醫師加入代謝症候群防治計畫，收案超過21萬人，參與計畫的民眾近100%接受至少1項不健康生活習慣改善指導，追蹤管理至少3次(含)以上者，超過7成改善至少1項異常指標，近2成改善已非代謝症候群（即代謝症候群異常指標小於3項）。

戰勝代謝症候群的不二法門就是健康的生活習慣，為鼓勵加入代謝症候群防治計畫的民眾積極改善不健康生活習慣，國健署公告，即日起辦理「2024戰勝代謝症候群」獎勵活動，只要是加入代謝症候群防治計畫的民眾，於今年9月底前至活動網站報名，前3千名報名成功者即可獲得參賽獎勵品，報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，即有機會抽中好禮，成功戰勝代謝症候群的民眾更有機會獲得大獎（AI手機），歡迎民眾至活動網站瞭解詳細訊息，一起戰勝代謝症候群。

# 首圖來源／Freepik

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